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孕妇和婴儿补充dha有必要，其作用不仅是预防产后抑郁

2023-12-09 13:12

内容介绍：dha服用后有增强记忆力与思维能力，孕妇和婴儿服用均有一定好处。胎儿服用不仅能促进大脑发育，甚至还能促进中枢神经系统的发育，对宝宝生长有一定好处。且孕妇服用时，还能预防早产，减少产后抑郁，以及抗衰老等。因此dha对于孕妈作用是非常多的，建议在医生指导下适量服用。

准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，海鱼海贝、坚果等都含有丰富的DHA，如果觉得吃dha不够，想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分。

DHA虽好，但是也不能无限制的食用，摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。另外DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，严重者可导致出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍等，所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

综上所述就是关于“孕妇dha什么时候吃比较好”的介绍，孕妇吃DHA在孕20周后至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，可以促进胎儿的大脑以及眼部发育，不过孕妇需要注意合理控制摄入DHA的量，避免服用过多而带来副作用。

产后抑郁症并非不可以预防的，做好以下几点，你也可以很好地预防产后抑郁症。

1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。

2、尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。

5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

6、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。

7、培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。

8、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。

9、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。

10、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

婴儿补充维生素a是有必要的。

随着时代的发展，食品和药品安全事件时有发生。而儿童药品安全则成为人们聚焦的热点。家长们无疑要对孩子药品使用上更加谨慎。有些孩子自出生后就开始面临着一系列的问题，各种营养的缺乏应不应该补呢？

家长们在日常的饮食和生活中要多留意宝宝是否缺营养，必要的时候要带宝宝到医院检查清楚，以免耽误了最佳的治疗时期。

如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的manage自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、manage情绪

管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢？

参考资料