叶酸real重要，女性备孕补充叶酸的重要性！

2023-10-27 13:14

如果你怀孕了或者可能怀孕，获得足够的叶酸都至关重要。叶酸是维生素B9的合成，有助于预防神经管缺陷，比如脊髓和大脑等严重出生缺陷。要知道，神经管是胚胎的一部分，婴儿的脊柱和大脑都是从神经管中发育出来。

备孕期间应该补充多少叶酸？

研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS)）的发生率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。

对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

所有的人都要补备孕叶酸吗?

所有的人都要补备孕叶酸吗?

通常情况下要提前准备要孩子或者是孕期的女性朋友是还需要进行备孕叶酸补充的。若是觉得自己各这方面营养都特别棒，自己也能摄入量充足的纯天然备孕叶酸，不用补充的话，也能做一个检验，若是体内的备孕叶酸的含量充足的，那可以不补充，但是生活压力及其年轻人的不良的生活方式等等这方面来说的话，若是提前准备要孩子的话，还是提前做好检验，适量补充备孕叶酸，相对于自己和胎宝宝才是最好的。

综上，备孕吃叶酸没有统一的要求，只要能够含有叶酸元素就可以了，如果吃叶酸片的话就不要过量，一定要根据医生的建议适量，才有助于胎儿的发育。如果叶酸过量对胎儿反而不好，还可能引起胎儿的智商。

不能吃叶酸怎么补充叶酸呢

如果女性不适合吃叶酸片，最好的办法是通过饮食补充叶酸。比如在平时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜为身体补充叶酸，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等，还可以多吃动物的内脏，蛋类，豆类等食物为身体补充叶酸。

由此看来，叶酸在孕期扮演着重要的角色，女性怀孕期间还得必须补充叶酸，预防胎儿畸形发育和身体营养补充。

叶酸该何时补充?

一、叶酸该何时补充?

叶酸(folicacid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。1941年,因为从菠菜中发现了这种生物因子,所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮,可损失50%～90%。所以我们从日常饮食中摄入的叶酸常常不足。

人类的胚胎神经管闭合发生在受孕后21~28天(即孕35~42天),这期间对叶酸的需求最敏感,如果在此期间机体叶酸缺乏,就可能导致神经管缺陷。对于大多是女性来说这个时间段可能还不知道自己怀孕或者刚刚知道怀孕,这个时候再服用叶酸,已经错过了预防NTDs的最佳时机。因此,补充叶酸应该从孕前开始。

当红细胞叶酸浓度340nmol/L时,NTDs发病率约为6.6‰,而当红细胞叶酸浓度达到906nmol/L时,NTDs发病率降低至0.8‰,所以,常常把红细胞叶酸浓度906nmol/L作为预防NTDs的阈值。

研究显示,当每日补充0.4mg叶酸,服用3个月;或者每日补充4mg叶酸,服用1个月,红细胞叶酸浓度可以达到或接近预防NTDs的阈值浓度906nmol/L。所以对于服用小剂量叶酸(0.4～0.8mg/日)者,建议在孕前3个月开始补充;对于服用大剂量叶酸(4～5mg/日)者,建议在孕前1个月开始补充。