试/管/婴/儿/行/业/领/跑/者
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2023-09-12 14:15
对于运动，相信很多人都听说过，也都做过。不管在什么时候运动，其实都对身体有利无害，它可以帮助我们大脑保持年轻的状态，更能让我们的身体素质更好。
运动可促进人体内分泌功能稳定，保证人体的新陈代谢，也就保证了睾丸的生精功能及生理功能正常。而如果运动减少，新陈代谢不正常，这就直接导致了生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，从而不育。
孕妇在生产前，医生都会建议可以适当做一些产前的运动，那么做产前运动有什么好处呢？下面我们来了解一下！
首先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适，比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。最后一点，产前运动还能减少产道的裂伤与出血。
以上就是孕妇做产前运动的好处，但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的，因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。
多囊卵巢综合症是身体内分泌代谢异常的一种疾病，跟患者代谢有一定关系，目前大部分女性运动的时间少让新陈代谢变慢，因此在治疗时进行运动能提高身体素质并且促进代谢调且免疫力，帮助提高受孕率。
首先咱们要知道凯格尔运动对任何时期的成年的男性和女性都有益处。对于孕期和顺产后的女性来说，凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴撕裂的机会，更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
练习凯格尔运动有哪些好处
而对男性来说，通过凯格尔运动，强壮自己的盆底肌肉从而控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力，可以说“凯格尔运动”在促进两性大和谐上的作用非常大。
其实咱们所说的“凯格尔运动”主要是锻炼骨盆底肌，通过锻炼这一块散布在骨盆底部的肌肉能起到意想不到的好处，尤其当遇到膀胱无法正常调节尿液的患者，医师也常以凯格尔运动做为建议处方，达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。
预防和治疗压力性尿失禁的凯格尔运动
一些长期练习凯格尔运动的朋友能够获得不亚于手术的效果，那就是让下面更紧致，起到了改善夫妻间的房事问题。一些具有尿失禁困扰的女性，凯格尔运动更是必要的解决方案。
女性凯格尔运动的好处
1促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛；
2强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁；
3增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福；
4有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效；
凯格尔运动什么时候做都可以，对于怀孕期间的女性来说能降低明显的腰腹酸痛感，还能缓解膀胱瘘和痔疮起到一定的作用，它最佳的好处在于孕后随时随地能进行，能降低孕妇日后生产带来的多种不适。
男性练习凯格尔运动有什么好处
凯格尔运动在男性身上，也能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的效用。强化骨盆肌肉的方法不只有凯格尔运动，医疗院所里的磁力椅、生理反馈仪或各种骨盆肌肉刺激仪器，都是常见的物理性疗法。
Tips:
在这之前最好多看看凯格尔运动的教学视频，正确了解如何做，只有掌握到其中的一些技巧才不至于适得其反，所以大家要会做才不至于没效果。
